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LIBERTE A SUA COLUNA!!

Muitas das dores que sentimos nas costas são causadas por nossas emoções.

Livre-se das dores nas costas, tenha mais flexibilidade, fortaleça sua musculatura.

As posturas abaixo são revigorantes! Experimente!!

Faça as posturas em um colchonete ou um tapete.


1 - Postura do cachorro olhando para cima

Deitado de barriga para baixo, dorso dos pés no chão, coloque suas mãos no chão, punhos alinhados com os ombros.
Ombros longe das orelhas para baixo e para trás, esticando seus braços e abrindo seu peito, olhando para cima, contraia os glúteos e as coxas empurre para o chão.

Permaneça na postura enquanto estiver confortável, inspirando e expirando.

Esta postura beneficia sua coluna vertebral, fortace seus braços, seus ombros, e seus rins.

Para desfazer a postura, desça os braços, coloque as mãos embaixo da testa e repouse um pouco. Em seguida sente-se na postura da criança.

Postura da criança:

2 - Postura do camelo

Para realizar esta postura coloque os joelhos e dorso dos pés no chão, sinta-se confortável, projete o quadril para frente, contraia os glúteos, abdômen firme, coloque suas mãos sobre os rins, com o pescoço e nuca relaxados penda a cabeça vagarosamente para trás, caso se sinta confortável desça uma mão de cada vez sobre o calcanhar.

Inspire e expire, percebendo as partes do seu corpo que estão sendo trabalhadas e tente relaxar.

Esta postura atua sobre os órgãos abdominais, os rins são muito beneficiados, fortalece sua coluna vertebral alongado-a.

Permaneça na postura enquanto se sentir confortável. Para desfaze-la volte o tronco para a vertical, sente-se , relaxe. Em seguida sente-se na postura da criança.

Postura da criança:

Deus o ilumine!