Dicas para meditar

Bom dia!

Meditar trás inúmeras vantagens  ao nosso corpo e mente.
Desenvolvemos auto-observação, maior comunicação com nosso ser, consciência do nosso ser, aprendemos a adquirir sinceridade, obtemos paz, dominamos o corpo físico, acalmamos os pensamentos, alivia nossas tensões, traz alegria, serenidade, paz!

Segue algumas dicas para meditar.

Prepare o ambiente que você vai meditar, por cerca de 20 a 30 minutos. Neste tempo você observará a sua respiração.

Não se preocupe com o tempo, desligue celular, tv, radio.

Sente-se ou deite-se em uma posição confortavel, e feche os seu olhos.

Tome consciência da sua respiração, observe a sua respiração, evite distrair-se. Observe como o ar entra e sai.

Respire profundamente...

Pensamentos surgiram em sua mente, ou você poderá se distrair com outros barulhos ou uma coceirinha... é normal.

Tomando consciência que não esta mais observando sua respiração, retorne a observá-la.

Tente dedicar mais a sua atenção a sua respiração.

Deixe a respiração entrar e sair de forma suave.

Quando terminar a meditação lentamente mexa seus dedos, abra seu olhos, tome consciência de como esta sua respiração... espere alguns segundos e retorne as suas atividades.

Enquanto estamos meditando teremos experiencias como dormir, muitos pensamentos viram.

O importante é não julgar-se, apenas tomar consciência dos pensamentos e voltar a atenção para sua respiração.

Você sentira os benefícios da meditação na sua perseverança, com o passar dos dias.

Não conseguirá a paz, o relaxamento,a tranquilidade em um único dia o que o estresse acumulou em anos.

Seja firme, tenha um proposito, seja perseverante!

Deus o ilumine